http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tri_Creatine_Malate_Powder_i30023_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i wytrzymałości - Skutecznie zwiększa siłę i masę mięśni - Stabilna forma kreatyny Vitalmax Tri Creatine Malate Powder to najnowszej generacji preparat, zawierający w swoim składzie 99% czystego, mikrorozdrobnionego jabłczanu kreatyny. Jest to [...]
[...] sobie na odrobinę cukru,od 3 dni jest tak jak ma być bez cukru ,mam bardzo dużo motywacji !!!Mam nadzieję ,że z waszą pomocą osiągnę mój cel i zacznę spokojnie czystą masę. nie wiem czy opisywać trening i dietę czy z wpisów będzie widać. http://liczniki.org/gif2/an-TRENINGF20-3366ffffffffxxxxxx35002-1-1-106-orange011.gif Poniedziałek [...]
[...] tak samo jak bieganie również w małym zakresie. Będę dążył do pełni zdrowia i zwiększał obciążenie jeżeli chodzi o dolną część ciała. Chciałbym spokojnie zwiększyć masę przez najbliższe 5 miesięcy mniej więcej do 90 kg bez przesadnego zalania się tłuszczem a potem redukcja do lata 2016. Również zależy mi na poprawieniu wyników siłowych [...]
Witam. Przez jakieś 4 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Do tego dochodziły treningi na macie 2-3 razy w tygodniu takze ciezko było złapać jakąs wiekszą mase. Teraz gdy kontuzja (zerwane wiązadło krzyżowe w prawym kolanie) wykluczyła mnie z treningów na macie na ok roku postanowiłem przyłożyć sie do siłowni i [...]
Witam, chciałbym zwiekszyć swoją mase mięśniową- rozmiary. Chciałbym przybrać w bicepsie 3 cm. Myślałem nad Creatina Trec Cm3 + Hi-Tec Nutrition - Amino Anabol Professional oraz gainer SFD 3000g. Co myślicie o tym połączeniu? jeśli macie prozycje piszcie i doradźcie o ile moge zwiększyć mase mięśniowa i z jakimi suplementami. Co do diety to nie [...]
[...] treningu wchodzę na schody, trwa to 15 minut, z tym że na 6-ste piętro wbiegam, kolejne 4 spokojnie wchodze i zjeżdżam windą na dół :D i tak 7 razy. Po osiągnięciu obwodu pasa 83 będę budował masę mięśniową. Proszę o korektę (jeśli jest taka potrzeba) diety oraz planu treningowego. ;) Zmieniony przez - bagiennysu w dniu 2013-12-07 15:26:21
[...] będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. Witam. Trenuję od pół 6 miesięcy budując masę. Jestem zielony i chciał bym prosić kilka rad. Mój cel to większa masa. Trenuję według planu zaciągniętego z internetu. Staram się panować nad ciężarem i robić ćwiczenia [...]
Płeć : M Wiek : 36 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa (ponad 80 kg) Staż treningowy na siłowni : kilkanaście lat, bardziej lub mniej udanych Uprawiane inne sporty : mma (rekreacyjnie), bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, poręcze, drążek Dieta : oczywiście [...]
Witam. Myślę że dobrym pomysłem będzie wyrzezbic się i robić masę suchą dobrej jakości przez cały rok a nie tylko sezonowo. Jestem swierzy w tym temacie chciałbym się dowiedzieć paru Rzeczy o tym a mianowicie. Czy dobre efekty można uzyskać?jakieś doświadczenie macie w tym temacie? Jak macie to pisać będę wdzięczny. Jakie suple kreatyna białko [...]
witam . od pewnego czasu zauwazylem ze nie mam wogole efektow siłowni . a to przez to ze mam nie jasno wybrany cel . i caly czas sie zastanawiam czy robic mase czy rzezbe . chodze tez na MMA i BJJ . siłownie robie w poniedzialek i w czwartek . chcialbym zebyscie mi pomogli ułożyc plan treningowy 2 dniowy . i co robic mase czy rzezbe ? . tu jest [...]
witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn piwnica... laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w [...]
[...] lody waniliowe) -10 g mąki kokosowej Przygotowanie: Wszystkie składniki blendujemy. Masę odstawiamy na ok. 15 min. Piekarnik nagrzewamy do temp. 180 stopni. Przelewamy masę do foremek (ok. 1/2 objętości). Pieczemy do zarumienienia się serniczków ok. 20-25 min. Szybko i smacznie :-) Całość ma ok. 370 kalorii. B:37 W:5 T:23 [...]
Witam. Mialem mase, rzezbe, waze 71 kg przy 182 wzrostu a przed rzezba wazylem 84, a przed masa 65, a przed w ogole treningiem na silce 82. Chce zrobic sile a przy okazji mase, bo przy sile masa tez idzie fajnie, a ja nie chce byc super koksem, i do konca sobie brzuch wyrobic przy trenie sily. Oto moj; Niedziela, klata tri -seria rozgrzewkowa [...]
WITAM mam w posiadaniu 20ml tre bolovick 150 a avicus lezy juz sporo i czeka podobno dziala :) 30 ml propa malay zastanawiam sie zeby nie dokupic wiecej, winko w tabsach 10mg 100sztuk ,clomid hcg i clenbuterol jak to sprytnie polaczyc :)myslalem o t3 ale znajomi mi odradzili mowiac ze to tylko przed wyjsciem na scene i niebezpieczne ;/ z trenem [...]
Mam pytanie, robilem mase ostatnio, troche poszedlem, ale duzy to jeszcze nie jestem, nie mniej jednak osadzilo mi sie troche tluszczu na brzuchu torche za duzo, ale ogolnie to oprocz brzucha nie ma co rzezbic specjalnie. Lepiej w takiej sytuacji robic jeszcze raz mase czy jednak lepiej rzezbe? Korgan
WItam, Przeczytalem pare tematow, ale te ktore zdzazylem przegladanc nie zawieraly prolemu podobnego do mojego. Otoz, majac lat 20 waze 103 KG przy wzroście 182 cm. JEst to zdecydowanie za duzo, czuje się źle w swoim ciele. Oczywiście na forum jest mase tematow o cwiczeniach ktore pomagaja zrzucic pare kilo, ale w moim przypadku te "pare" [...]
witam wszystkich. mam problem ze swoim brzuchem od dluzszego czasu i myslalem, ze jest to spowodowane zlym odzywianiem lecz po przejsciu powiedzmy na diete a raczej zdrowa zywnosc nie zauwazylem kompletnie zadnych zmian. schudlem ze 100 kg do 93 kg (obwod w pasie luzem przy 100 kg wagi wynosil mi 97 cm a teraz przy 93 kg wynosi 95 - 2 cm, nie [...]
[...] Świezy jarmuż Ćwiartka pomidora 30g mielonego mięsa z szynki Wykonanie Do naczynia wrzucamy odsączoną kiszoną kapustę, jajka, mąkę oraz przyprawy. Blendujemy na jednolitą masę. Patelnie nagrzewamy, wykładamy masę, z której kształtujemy omlet. Smażymy z obu stron po około 2 min. Na patelnie wrzucamy też plaster boczku oraz mielone mięso [...]
[...] i powinno być ok? Czy może ma ktoś jakieś inne propozycje? Pomysły? No i czy mój mix wspomagaczy będzie ok? Jeśli tak, to jak to brać i "mixować" najlepiej? Bo jakąś tam masę już mam, teraz tylko smalec stopić i jakieś tam mięśnie powinny się pokazać. A wybrałem mix supli akurat taki, żeby była "moc przerobowa" do ćwiczeń po całym ciężkim [...]
[...] masie z 84 do 96kg) Na dzień dzisiejszy nie sprawdzam maxów bo sobie krzywdę mogę zrobić Zatanawiam się też czy zrobić szybką redukcję przed zimą czy postarać się budować masę i na wiosnę redukować, z poprzednich lat wiem że masę przy dobrej diecie buduję w miarę szybko z redukcją było dużo gorzej. Teraz zamierzam założyć dziennik i do czegoś [...]
